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不想要压力?三招就搞定!

来自睡眠精神领域的教授Janet K.Kennedy的建议:

 不想要压力?三招就搞定!

闹铃响了就别睡了!

很多人早起闹铃响后,还会睡五到十分钟的回笼觉,其实这是不可取的。

 

闹铃响后我们的身体已经条件反射处于一个苏醒的阶段,这个时候再睡一会,会打乱正常的生物钟和条件反射,从而让我们一天都处于混乱的状态。

 

正确的做法是,闹铃响后,不要再睡了,躺在床上慢慢舒展筋骨,然后缓缓起床。

 

来自乔治亚州州立大学的体能学专家Patrick O’Connor的建议:

 不想要压力?三招就搞定!

早起锻炼,但要控制在20分钟内。

 

很多人都有早起跑步或者进健身房锻炼的习惯。不过早上起来长时间的锻炼会加速身体的疲劳感。

 

而研究表明,20分钟内的体育锻炼对于提高能量最有效果。而且这个锻炼不应太过激烈。慢跑、单车都是不错的选择。

 

来自波士顿市立营养学院专家Nancy Clark的建议:

 

不想要压力?三招就搞定!

少食多餐才是真

 

研究表明正常人进食三小时后一般蛋白质就会分解,四小时左右就会有饥饿感,这个时候其实身体的能量源已经被消耗得差不多。

 

所以我们应该在早餐和午餐、午餐和晚饭中间加一顿加餐。这个加餐不需要特别正式,一块抹了花生酱的全麦面包,或者一个香蕉和几块坚果、饼干就可以保持你一天的充沛能量!

来自小仙儿的一点点建议:

不想要压力?三招就搞定!

泡一杯红枣枸杞茶

熬夜是现代年轻人经常面对的事情,压力大,起色就不好,那就来一杯红枣枸杞茶吧,制作方法很简单,枸杞一小把、红枣三至四颗,放入五百西西的大茶杯中,以煮沸开水冲泡服用,将可让人神清气爽,每天亮丽。也可在枸杞茶中加入菊花几朵,风味更佳。

 

另外,平时一定要多喝水,以补充肌肤足够水份,闲来无事时也别忘了帮脸部肌肤做按摩,最好每天早晨洗脸时利用五分钟时间,可刺激脸部血液循环;当然尽可能保持愉快心情也是很有用的唷!

 

我是你们的小仙儿,工作其实很快乐哦!

 

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